._. La grasa corporal de un hombre sano debería estar entre el 12 % y el 19%.
._. En las mujeres, la ecuación varía bastante, pero los niveles normales van del 20% al 25%. Esto se debe a que su composición corporal es distinta y, por funciones fisiológicas, sobre todo durante la maternidad, sus niveles son mayores. Además, la producción hormonal, principalmente de estrógenos, contribuye al almacenamiento.
Todos estos valores se miden con bioimpedancia, unas básculas específicas que, mediante unos electrodos, calibran la composición de nuestro cuerpo, es decir, qué cantidad de grasa tenemos, si es grasa o grasa magra, o la cantidad de líquidos.
Hasta aquí, el retrato robot del ‘enemigo’ (con sus luces y sombras) pero la pregunta del millón es:
¿cómo podemos reducirla – eliminarla? La expansión de la grasa depende de muchos factores:
._. De hecho, la obesidad genética, en las que hay un solo gen que falle y provoque una acumulación ilimitada de energía, es una mutación excepcional. Se puede extirpar con una liposucción, el estímulo, la energía que entra, no va a disminuir si no se produce un cambio de hábitos, si no se come mejor y se hace más deporte”.
._. La grasa de dentro de las cavidades no se puede eliminar, pero lo que sí que se puede hacer es reducir la de la composición corporal mediante hábitos saludables, dietas equilibradas y ejercicio.
El problema radica cuando se ha sobrepasado un límite y el tejido graso, sobre todo el visceral, ya no es capaz de quemar energía con eficiencia, volver atrás resulta muy complicado. Es lo que les pasa a muchos pacientes de obesidad:
pierden peso con mucha dificultad, pero lo ganan con una extraordinaria facilidad
Dieta, ejercicio y tratamientos específicos nos pueden ayudar a perder esa grasa mala, transformándola en músculo.
En esto, no hay lugar para las pastillas milagro, ni nos vales los casos de éxito de la vecina.
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