NDV HIFEE para Adelgazar después de los 50 años
El cuerpo evoluciona con la edad y saber ajustarnos a lo que necesita en cada momento es vital para conseguir mantenernos en un buen estado físico. De lo contrario, primero el sobrepeso y, después, la obesidad estará esperando al acecho.
Desarrollar la masa muscular y adelgazar es saludable para todas las personas que sufren sobrepeso u obesidad.
El problema es que cuanto más envejecemos, más difícil es controlar el peso y eso sucede con muchas personas cuando cumplen los 50 años. Las razones son muy diversas: el metabolismo se hace más lento, las horas de inactividad crecen y se va perdiendo masa muscular con el paso del tiempo de forma natural, lo que dificulta la eliminación de la grasa acumulada en el cuerpo.
a medida que pasan los años, los problemas médicos y las restricciones dietéticas contribuyen a la dificultad de mantener el peso”.
2 Consejos para adelgazar a los 50
.-. El primer consejos para adelgazar pasa por controlar las calorías.
El envejecimiento trae muchos cambios en la composición y el metabolismo del cuerpo, y las personas que tienen más de 50 años tienen un mayor riesgo de aumentar de peso. Eso hace que sea importante modificar los hábitos de alimentación que se han mantenido hasta ese momento.
La importancia de controlar las calorías que se ingieren no es pequeña porque tendemos a consumir más de las requeridas por nuestro cuerpo, lo que lleva a un aumento de peso gradual.
.-. El segundo consejo pasa por el deporte y, más concretamente, por el entrenamiento de fuerza:
Las sesiones de cardio tienen una importancia extrema para perder peso, pero aunque funciona bien para la población joven, puede mostrar resultados contrarios en los adultos mayores. El hecho de que se reduzca paulatinamente la masa muscular (entre un 1 y 2 por ciento cada año) y se ralentice el metabolismo hace que haya que buscar otras alternativas.
La más interesante es la de centrarse en el entrenamiento de desarrollo muscular y fuerza.
Muchos especialistas coinciden en que a partir de los 50 años los ejercicios de levantamiento de pesas y de trabajo con peso aunque mejoran la fuerza muscular de forma significativa, pueden provocar algunas lesiones musculares, por ello recomienda la aplicación de tratamientos realizados con NDV HIFEE (HIGH INTENSITY FOCUSED ELECTROMAGNETIC ENERGY) que hacen que la zona tratada desarrolle masa muscular, el cuerpo se sienta activo. Además, estimula el metabolismo y, al mismo tiempo, reduce la grasa corporal.
3 Consejos para mantener el peso a raya
.-. Aumentar la ingesta de proteínas, ya que es esencial a la hora de mantener la masa muscular. Consumir alimentos ricos en proteínas evita que perdamos masa muscular por culpa del envejecimiento, por lo que comer alimentos como huevos, lentejas, pechuga de pollo y frutos secos es una magnífica manera de alimentarse de forma saludable y, además, perder peso.
.-. La importancia de la hidratación, un factor clave en todo proceso de adelgazamiento, tanto para mayores como para personas más jóvenes.
A medida que envejecemos, la sensación de sed comienza a disminuir. Por lo tanto, las personas mayores corren un mayor riesgo de deshidratación, lo que no es bueno para la salud y la pérdida de peso. Lo mejor es elegir agua, té y zumos naturales y eliminar de nuestra dieta tanto los conservantes que aparecen en los alimentos procesados como las bebidas azucaradas.
.-. Es Fundamental ajustar los ciclos de sueño:
Los adultos privados de sueño experimentan fatiga durante el día que los hace menos motivados para realizar actividades físicas. No solo eso: diversos estudios han relacionado la falta de sueño con el aumento del apetito, por lo que dormir al menos 7 horas al día es fundamental para adelgazar a largo plazo.