TODO LO QUE NO SABÍAS DEL COLESTEROL

por | May 24, 2015 | Ciencia | 0 Comentarios

TODO LO QUE NO SABÍAS DEL COLESTEROL

Su corazón puede estar en riesgo (sin que usted lo sepa)

l 50% de la población española presenta niveles elevados de colesterol. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en nuestro país.

¿Sabe lo que es el colesterol? ¿Conoce sus funciones dentro del organismo? ¿Sabe que unos niveles elevados pueden desencadenar enfermedades de corazón y que estas son la primera causa de mortalidad en nuestro país? No responda, los estudios anticipan su respuesta: lo más probable es que no. Las cifras arrojan una realidad preocupante: el 50% de los españoles tiene los niveles de colesterol altos y el 20% lo desconoce, a pesar del peligro manifiesto que representa para la salud.

¿Es, entonces, un enemigo silencioso? No, no lo es. Todos los seres humanos tienen colesterol, es una grasa natural presente en el cuerpo humano y que es necesaria para su normal funcionamiento. El problema surge cuando supera los niveles recomendables (más de 200 mg/dl) llegando a acumularse en el organismo, dificultando el paso de la sangre y desencadenando problemas de corazón.

¿Cuál es el primer paso para mantener mi colesterol a raya?

La información. Es cierto que tanto la dieta como el estilo de vida están cambiando. Aprender qué alimentos son los que nos convienen y qué tipo de ejercicios nos vienen bien contribuye de forma determinante a volver a poner nuestros niveles en números saludables. Si tiene que reducir su colesterol pero está perdido en un mar de dietas, recetas y restricciones alimenticias, no se asuste: el sentido común es su mejor aliado. Con la ayuda del médico puede poner en práctica una serie de medidas cardiosaludables.

La clave radica en una dieta variada y equilibrada que incluya lo siguiente: un buen aporte de fibra a través de frutas y verduras (5 o 6 raciones al día), así como carnes blancas y pescado azul, legumbres y huevos -que al contrario de lo que comúnmente se cree, no deben excluirse de las dietas cardiosaludables lácteos y complementos que ayuden a reducir el colesterol. Entre estos últimos se encuentran los esteroles vegetales, compuestos naturales de estructura similar al colesterol que bloquean parcialmente su absorción, facilitando su eliminación. No hay que olvidar que está en juego la salud de nuestro motor.

Uno de cada dos adultos españoles tiene las tasas de colesterol elevadas (por encima de 200ml/dl). Las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 mg/dl tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras normales.

casino Online

Es importante llevar un control diario de nuestra dieta. Las personas que evitan las grasas saturadas tienen menor tendencia a sufrir problemas cardíacos. Pero recuerda que se puede estar delgado y tener el colesterol elevado.

Lo más recomendable es seguir una dieta saludable, rica en frutas y verduras. Además, el ejercicio físico ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Recuerda: el colesterol no entiende de edad ni de sexo. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en España.

 

Fuente:

http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-05-11/todo-lo-que-no-sabes-del-colesterol-y-nunca-te-atreviste-a-preguntar_748862/

 

Leer más:

http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html

http://es.wikipedia.org/wiki/Colesterol

 

 

Descárgate nuestra App, así estarás siempre informad@ de nuestras noticias y novedades:

FALDON App

[siguienteyanterior]

Pin It en Pinterest

A %d blogueros les gusta esto: